发布日期：2025-03-27 12:18 点击次数：75
许多东说念主总问我：“蓝豆豆，早餐吃馒头能减肥在线av girl吗？”我的回应是：选对馒头、搭调解节在线av girl，瘦下来比你念念象的还容易！
俗语说得好，“一日之计在于晨”。早餐吃对了，减脂就告捷了一半。客岁，我的一位学员王姐，身高165cm，体重128斤，尝试了多样依次齐无效，早餐风气更是一团糟，要么油条配甜豆乳，要么干脆饿肚子。杀青我一看，这不恰是问题处所嘛！
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一颗杂粮馒头，让你一天齐不饿泛泛白馒头口感虽好，但饱腹感弱，反而容易饿得更快。杂粮馒头就不雷同了，全麦、黑麦或南瓜馒头含有丰富膳食纤维，咀嚼起来也更贫窭气，吃进去更扛饿，越吃越瘦。英国盘考也说明：早餐章程吃主食的东说念主，一天中吃零食的概率能裁汰23%！
馒头配什么才委果掉秤？单吃馒头细目不成，科学搭配才是王说念。每天早上，一个杂粮馒头（约80克，拳头大小）配1个鸡蛋和蔬菜，比如煮菠菜、番茄片约略生菜，马虎又马虎。正如《黄帝内经》讲，“五谷为养，五果为助，五畜为益”，主食搭配卵白质和蔬菜，智商让养分平衡，减重成果才会昭彰。
王姐启动时不风气杂粮馒头的口感，我冷落她馒头蒸热后切片，撒点芝麻配无糖豆乳或酸奶。再夹一个煎蛋、几片黄瓜或番茄，既养分又低卡。一个月后，她就启动以为这么的早餐很好意思味，还有时发现一上昼齐不饿！
这么搭配早餐，平台期再也不怕许多姐妹吃馒头爱配花生酱或火腿肠，这么热量分分钟爆表。我冷落馒头搭配无糖豆乳、淡味豆腐脑或白水煮蛋。念念要口感丰富，不错撒点香葱末加一丢丢低钠酱油，表示又解馋。
王姐在减到110斤傍边时遭遇平台期，我调整她的早餐，把馒头减少到80克，同期加入蒸南瓜和极少坚果碎，任性打破了瓶颈。如今她融会在95斤，统统这个词东说念主自信满满、表情奕奕！
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好的早餐才是瘦身的诀要80%的告捷减肥者，早餐齐作念对了。来日启动，不妨试试把早餐换成杂粮馒头配蔬菜鸡蛋吧，只需10分钟，你就向瘦身迈出了重要一步。
减肥，别再念念着靠挨饿。你要的是蜕变早餐的搭配，让我方吃得饱还瘦得快！
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